Menu

Conserva tus fuerzas

por Ileana de la Guardia

Conserva tus fuerzas

Si no te estás ejercitando hoy, puedes llegar a perder hasta el 80% de tu fuerza muscular para cuando tengas 65 años de edad.

Es importante tener claro que ganar fuerza muscular es distinto a ganar masa (volumen) muscular.

Con la práctica de Pilates buscamos potenciar nuestra fuerza para obtener una mejor calidad de vida.

Definamos fuerza como la "capacidad de llevar a cabo un trabajo o un movimiento" relacionada con la potencia y el peso. La potencia es "la cantidad de trabajo que se puede realizar en un determinado período de tiempo" y el peso determinará nuestra potencia real.

Encontrar el equilibrio entre fuerza y resistencia para definir y flexibilizar los músculos sin sumarles volumen es una de las virtudes de Pilates.

Un entrenamiento de fuerza disminuye los cambios negativos de las funciones fisiológicas relacionados con la edad. Si se realizan entrenamientos con resistencia, como en Pilates, al menos dos veces por semana, se pueden evitar una sucesión de consecuencias negativas.

Además, cuando el entrenamiento de fuerza está incorporado en un programa completo que incluye también actividades aeróbicas y trabajo de flexibilidad, reduce la presencia de los factores de riesgo asociados a enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, etc. Se conserva la capacidad funcional motriz, además de fomentar el bienestar psicológico. En este sentido, trabajar en obtener mayor fuerza es igual a trabajar para mejorar nuestra salud.

Si estás interesado en comenzar un plan de ejercicios, te invitamos a ver nuestros estilos de clases disponibles.




Ileana de la Guardia
Ileana de la Guardia

Autor




Ver artículo completo

Cuando nos damos mil excusas
Cuando nos damos mil excusas

por Ileana de la Guardia

Si no logramos dar ese primer paso hacia recibir el tiempo de calidad y salud que merecemos, vale la pena mirar más de cerca nuestras emociones para comprender la raíz de nuestros temores. 

Ver artículo completo

Nuevas realidades de movilidad, tiempo y estilo de vida
Nuevas realidades de movilidad, tiempo y estilo de vida

por Ileana de la Guardia

La maleabilidad de tus hábitos es extremadamente importante para crear un estilo de vida saludable que pueda durar

Ver artículo completo

Promesas
Promesas

por Ileana de la Guardia

¿Sentimos el mismo deber y responsabilidad cuando nos hacemos una promesa a nosotros mismos vs. a otras personas? 

Ver artículo completo