Cortisol, probablemente has oído hablar alguna vez de él.
Es una hormona que el cuerpo produce en situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentar los problemas.
Conocida también como la hormona del estrés.
El cortisol crónicamente elevado hace estragos en nuestros sistemas y tejidos: acumulamos grasa abdominal, afecta nuestro ciclo de sueño y baja nuestras defensas, entre otras consecuencias indeseables.
¡Es muy importante mantener a la raya constantemente al cortisol!
No esperes a estar estresado...anticípalo.
Diez minutos es suficiente para hacer ejercicios de respiración profunda, inhalando lentamente por la nariz y exhalando por completo el aire.
Esto logrará calmarnos y movilizar cualquier energía negativa.
Ponte en movimiento.
No necesitas ir al gimnasio (aunque ayuda tomar 2-3 clases de Pilates por semana, como parte de tu sistema de protección contra el estrés).
Cualquier momento en el que puedas tomar una pausa para caminar, trotar en sito, saltar soga o hacer estiramientos vale y cuenta.
Justo ahora, por ejemplo...toma una respiración profunda. Anímate a levantarte y a estirar durante unos minutos.
Si necesitas ayuda, una Pausa Activa pre grabada te guiará paso a paso para que obtengas el máximo beneficio de tu descanso activo.
https://thepstudio.com/collections/clases-en-linea/products/pausas-activas-y-movimiento-terapeutico