EL EJERCICIO Y SU IMPORTANCIA PARA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
En estos tiempos es de suma importancia tener un sistema inmunológico fuerte y uno de nuestros aliados es el ejercicio físico. Este posee un efecto beneficioso en las personas que lo practican.
La actividad física moderada ejerce una acción directa sobre el sistema inmune estimulando la defensa natural del cuerpo, protegiéndonos frente a infecciones, evitando enfermedades crónicas y retrasando el envejecimiento. Veamos cómo lo hace:
Por un lado, actúa directamente sobre las células que están a cargo de tu sistema inmune. Los glóbulos blancos pueden ser bastante sedentarios, y al ejercitarse se aumenta el volumen de los capilares y la frecuencia cardíaca bombeando más sangre a todo el cuerpo. Lo anterior hace que se despeguen de las paredes vasculares donde se encuentran en situación de reposo para llevarlas por todo el organismo y se potencie la acción inmu-vigilante.
Por otro lado, el sistema inmune se beneficia con la disminución del grado de estrés y con el control de la obesidad. Comienza un programa de ejercicios o continua con tu rutina actual. Procura que sea una actividad que disfrutes, ya que esto disminuye el estrés que es otro factor que afecta tu sistema inmune. A pesar de tu agenda, reserva un momento para moverte todos los días y haz que se convierta en una prioridad.
Los beneficios del ejercicio son válidos para cualquier edad, mantente activo, vigila tu alimentación y duerme lo suficiente. Tu salud es lo más valioso que tienes.
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