El Pilates es un sistema de ejercicios que se centra en el control consciente del movimiento, la respiración y el fortalecimiento de los músculos profundos del núcleo o core, también llamada nuestra faja anatómica. Muchas de las personas comienzan a practicarlo porque quieren reducir unos centímetros de cintura o recuperarse de una lesión o dolor. Pero pronto se dan cuenta de que hay mucho, mucho más que recibir de este ejercicio.
Creada por Joseph Pilates a principios del siglo XX, esta disciplina se ha popularizado en todo el mundo debido a sus inigualables beneficios para la salud física y mental.
Además de ser una actividad física, el Pilates puede ser utilizado como complemento al tratamiento clínico de la depresión y la ansiedad.
Estas afecciones son cada vez más comunes en nuestra sociedad y se estima que afectan a millones de personas en todo el mundo. Aunque existen tratamientos farmacológicos y psicoterapéuticos para estas enfermedades, algunos pacientes no responden adecuadamente a ellos o experimentan efectos secundarios negativos. Por esta razón, se están buscando terapias complementarias que puedan mejorar el pronóstico y la calidad de vida de estas personas.
Una revisión sistemática publicada en 2018 por la Revista Brasileña de Psiquiatría encontró que la práctica del Pilates se asociaba con una reducción significativa de los síntomas depresivos y de ansiedad, en comparación con los grupos de control que no recibieron ningún tratamiento o que realizaron otras formas de ejercicio físico.
Los autores concluyeron que el Pilates puede ser una adición útil en el tratamiento clínico de estas afecciones.
Hay varias razones por las que esta disciplina puede ser beneficiosa:
- Mejora el estado de ánimo: El Pilates se basa en movimientos suaves y controlados que pueden ayudar a reducir la tensión muscular y el estrés. Además, la práctica de ejercicios de respiración y meditación pueden contribuir a manejar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
- Favorece la conciencia corporal: El Pilates es una forma de ejercicio muy enfocada en el cuerpo y en la forma en que este se mueve. Al practicar Pilates, los pacientes pueden aumentar su conciencia corporal y mejorar su autoimagen, lo que puede ser beneficioso para la autoestima y el bienestar emocional.
- Fortalece el núcleo: El Pilates se centra en el fortalecimiento de los músculos profundos del núcleo o centro de poder corporal, lo que puede ayudar a mejorar la postura y reducir el dolor de espalda. Además, un núcleo fuerte puede contribuir a mejorar la confianza y la autoestima.
- Fomenta la socialización: El Pilates puede ser una actividad grupal, lo que puede ayudar a los pacientes a relacionarse con otras personas y combatir la sensación de aislamiento que a menudo se asocia con la depresión y la ansiedad.
Durante cada clase obtendrás 50 minutos de ejercicios diseñados para tu bienestar general, aumento de fuerza muscular, coordinación y equilibrio, para disfrutar de una vida más sana, equilibrada y feliz.
Es importante manejar nuestras expectativas: cada caso es único y no hay una solución universal que funcione para todos. Algunos pacientes pueden experimentar una mejora significativa en sus síntomas después de pocos meses de practicar Pilates, mientras que otros pueden requerir de movimiento terapéutico a largo plazo, siempre con el acompañamiento de su médico y bajo la supervisión cuidadosa de un profesional especializado en la disciplina de Pilates.
El Pilates no pretende ser una cura para ninguna enfermedad, más bien una rutina que apoya el bienestar general y la relajación.
En The Pilates Studio contamos con instructoras fisioterapeutas que pueden ayudarte trazar, en coordinación con tu doctor, un plan personalizado para apoyarte en el momento en que te sientas listo.
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