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Conserva tus fuerzas

por Christian Ojeda

fuerza muscular

Fuerza muscular conservala.

Si no te estás ejercitando hoy, puedes llegar a perder hasta el 80% de tu fuerza muscular para cuando tengas 65 años de edad.

Es importante tener claro que ganar fuerza muscular es distinto a ganar masa (volumen) muscular.

Con la práctica de Pilates buscamos potenciar nuestra fuerza para obtener una mejor calidad de vida.

Definamos fuerza como la "capacidad de llevar a cabo un trabajo o un movimiento" relacionada con la potencia y el peso.

La potencia es "la cantidad de trabajo que se puede realizar en un determinado período de tiempo" y el peso determinará nuestra potencia real.

Encontrar el equilibrio entre fuerza y resistencia para definir y flexibilizar los músculos sin sumarles volumen es una de las virtudes de Pilates.

Un entrenamiento de fuerza disminuye los cambios negativos de las funciones fisiológicas relacionados con la edad.

Si se realizan entrenamientos con resistencia, como en Pilates, al menos dos veces por semana, se pueden evitar una sucesión de consecuencias negativas.

Además, cuando el entrenamiento de fuerza está incorporado en un programa completo que incluye también actividades aeróbicas y trabajo de flexibilidad, reduce la presencia de los factores de riesgo asociados a enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, etc.

Se conserva la capacidad funcional motriz, además de fomentar el bienestar psicológico.

En este sentido, trabajar en obtener mayor fuerza es igual a trabajar para mejorar nuestra salud.

Si estás interesado en comenzar un plan de ejercicios, te invitamos a ver nuestros estilos de clases disponibles.




Christian Ojeda
Christian Ojeda

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