Menu

Hablemos de cuerdas de suspensión o TRX

septiembre 30, 2020

Hablemos de cuerdas de suspensión o TRX - The Pilates Studio Online

A quienes les gusta el yoga y el Pilates les suelen gustar las cuerdas de suspensión, porque hay algunas similitudes.  

El entrenamiento con cuerdas de suspensión consiste en un sistema de ejercicios donde las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje usando dos tiras o correas, mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.

Es ideal para corredores, ciclistas o cualquier atleta de resistencia que quiera realizar más entrenamiento de fuerza, ya que aprovechando el peso del propio cuerpo se consigue ejercitar toda la musculatura.

Los ejercicios están dirigidos a diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo, lo que aumenta los latidos del corazón y la respiración, ideal para la pérdida y control del peso.

Se requiere un gasto de energía importante- estos ejercicios son súper eficientes, combinando fuerza y ​​cardio.

Al igual que en Pilates, los ejercicios de suspensión inciden especialmente sobre el core.

Las partes del cuerpo que más trabajan son los músculos lumbares, abdominales o los del pecho, por ejemplo. La práctica continua de este entrenamiento refuerza estas zonas y puede reducir los dolores de espalda.

Aunque nació como un entrenamiento militar, lo han incorporado a las rutinas de equipo como el baloncesto y en medicina deportiva, para mejorar la rehabilitación en determinadas lesiones.

Fisioterapeutas, médicos especialistas del deporte y de rehabilitación lo utilizan como tratamiento.

Además, se trabajan los músculos que permiten mantener la postura adecuada al realizar ejercicio- los músculos estabilizadores- lo que reduce el riesgo de que se produzcan nuevas lesiones, especialmente en deportistas que realizan de forma habitual entrenamientos con pesas.

Es fácil ajustar los ejercicios a tu propio nivel y aumentarlos cuando sea necesario.

Tú decides qué tan difícil o fácil quieres que sea tu rutina. Así, avanzados y principiantes pueden ejercitarse en la misma clase y obtener resultados óptimos.

Este sistema de entrenamiento tiene pocos límites, por lo que recomendamos consultar con su fisioterapeuta o profesional de confianza antes de empezar.

Escríbenos a info@thepstudio.com para cotizar tu plan de cuerdas de suspensión en nuestra sucursal en San Francisco, Level plaza, planta alta.




Ver artículo completo

Yoga en Panamá
Yoga para fortalecer tu diafragma

enero 12, 2021

La práctica del yoga enseña técnicas para llevar a cabo con éxito una respiración diafragmática y así ir mejorando progresivamente la respiración abdominal, estabilizando la zona lumbar y fortaleciendo el suelo pélvico.

Ver artículo completo

Respiración en clases de Pilates - Conoce la mejor manera
¿Cómo respirar durante una clase de Pilates?

enero 06, 2021

La respiración ocupa un papel fundamenta que diferencia el método Pilates de otras disciplinas. La eficacia, estabilidad, precisión y el control, entre otros, son los principios bases para una salud óptima.

Ver artículo completo

Pausas Activas dadas por instructoras en The Pilates Studio
Pausas Activas para llevar

enero 05, 2021

Hay muchas razones para tener de tu lado una colección de Pausas Activas grabadas: complementan tu rutina de Pilates o Yoga en aquellos días en que no te alcanza el tiempo, no dejas de moverte cuando estás de viaje o simplemente las aprovechas para relajarte en cualquier momento del día.

Ver artículo completo