Menu

Lo que no sabes sobre Pilates sobre Mat

por Ileana de la Guardia

Lo que no sabes sobre Pilates sobre Mat

Llamamos Pilates en mat a los ejercicios del método Pilates que se realizan sobre una colchoneta.

Los movimientos se llevan a cabo a cuerpo libre, es decir, que no se prevé la asistencia de máquinas auxiliares, aunque se pueden usar elementos que hacen más divertidas las rutinas de movimientos, como: mancuernas, bandas elásticas, pelotas, rollos, etc. 

Este método lo puede realizar casi cualquier persona, sin importar la edad, con la instrucción de un profesional idóneo de forma grupal o personalizada, según los objetivos.

¿Cuál es su finalidad?

La principal intención de su práctica consiste en aumentar la fuerza abdominal y al mismo tiempo mejorar la flexibilidad y postura corporal.

También se busca una mejor conexión entre el cuerpo y la mente por medio de la concentración y respiración.

¿Cuáles son los beneficios de Pilates en mat?

  • Aumenta la capacidad para reeducar la postura corporal.
  • Previene los dolores musculares y lesiones articulares.
  • Fortalece y tonifica los músculos, sin aumentar su volumen.
  • Ayuda a liberar el estrés, lo que repercute muy positivamente en aspectos metabólicos y psicológicos.
  • Mejora el humor y la autoestima.
  • Aumenta los niveles de energía.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Mejora la coordinación y aumenta el rango de movimiento, flexibilidad y elasticidad.
  • Ayuda al sistema nervioso, circulatorio y respiratorio.

La práctica de Pilates en el estilo mat debe ser lenta y suave, siempre conectando la respiración y la mente, llegando con los ejercicios hasta donde el cuerpo alcance, sin forzarlo ni sentir dolor.

Pilates mat es un entrenamiento que parece ligero, pero en realidad es sumamente intenso cuando se realiza controladamente, con conciencia de los movimientos, manteniendo en todo momento el dominio desde el power-house (faja abdominal y lumbar) hacia las extremidades.




Ileana de la Guardia
Ileana de la Guardia

Autor




Ver artículo completo

La hormona que no te deja perder peso
La hormona que no te deja perder peso

por Ileana de la Guardia

El cortisol crónicamente elevado hace estragos en nuestros sistemas y tejidos: acumulamos grasa abdominal, afecta nuestro ciclo de sueño y baja nuestras defensas, entre otras consecuencias indeseables

Ver artículo completo

Desde el momento en que comienzas, algo pasa...
Desde el momento en que comienzas, algo pasa...

por Ileana de la Guardia

Aunque cada persona es diferente y todo dependerá de los movimientos que se realicen en cada práctica, nuestra experiencia es que con 3 clases por semana, podrás ver la diferencia en tu cuerpo en 1 mes: menos grasa, menor glucosa en sangre y una sensación de bienestar general. 

Ver artículo completo

Si buscas variedad para tus rutinas en casa, toma asiento
Si buscas variedad para tus rutinas en casa, toma asiento

por Ileana de la Guardia

Para quienes buscan agregar variedad y resistencia a sus rutinas en casa, las sillas de Pilates son una gran, “pequeña” adquisición.

Ver artículo completo