Menu

Más allá de las Tendencias Estéticas 🍑

por Ileana de la Guardia

Pilates para fortalecer glúteos

Quizás piensas que unos glúteos firmes te ayudan a verte en mejor forma física, pero ¿sabías que también estabilizan nuestra cadera y mejoran la eficacia del movimiento de nuestras piernas? Para saber más sobre todo el crédito que merecen, sigue leyendo…

Si hacemos un experimento visual al entrar a un gimnasio, probablemente notemos que muchos de los caballeros invierten buena parte de su jornada de ejercicios en trabajar la parte superior de sus cuerpos, como los brazos o pectorales. Mientras que las damas suelen optar por un trabajo del tren inferior: muslos y, sobre todo, glúteos.

Si bien hoy en día puede estar de moda tener un derrière voluminoso y tonificado, es importante no perder de vista que el bienestar corporal debe ser siempre la prioridad, sin importar el género.

Ejercitar nuestros glúteos contribuye a incrementar nuestra tasa metabólica y a mantenernos derechos cuando estamos de pie, con equilibrio y balance.

¿Sabías que una de las causas del dolor de espalda es la falta de fuerza en los glúteos? Insistimos; hombres y mujeres deberían trabajar sus glúteos con la misma intensidad y constancia con la que trabajan otras zonas del cuerpo para lograr estabilidad y la reducción del riesgo de lesiones en espalda.

Por ejemplo, cuando no entrenas este grupo muscular (glúteo máximo, glúteo medio y el glúteo mínimo), otros músculos pueden verse afectados, ya que, si tus glúteos no son lo suficientemente fuertes, agregas más esfuerzo a los isquiotibiales (también conocidos como femorales), potencialmente generando lesiones o recargando articulaciones, como las rodillas.

Ya sabes, ¡a trabajar responsablemente esos glúteos! 🍑

https://thepstudio.com/collections/clases-en-studio/products/clases-semi-privadas-maximo-2-clientes-por-clase




Ileana de la Guardia
Ileana de la Guardia

Autor




Ver artículo completo

Deja tus Dilemas Afuera
Deja tus Dilemas Afuera

por Christian Ojeda

 De los muchos beneficios que tiene el Pilates, uno de mis favoritos es esa sensación de tranquilidad que me da el poder desconectarme de lo que me agobia y enfocarme en mí.

Ver artículo completo

Eres Exitosa en Pilates
¿Eres Exitoso(a)?

por Christian Ojeda

El que nos sintamos satisfechos con nuestros logros depende mucho de cómo definimos el éxito. En dónde colocas tu atención, lo más importante para ti, esto es lo que va a definir si te sientes satisfecho a la hora de evaluar tus propios esfuerzos.  ¿Con qué identificas el éxito en esta etapa de tu vida?

Ver artículo completo

Bueno Bonito y Barato Pilates en Panamá
Hablemos de $$$

por Christian Ojeda

En mi opinión, desde un punto de vista financiero y práctico, Pilates te da un increíble valor por tu inversión. Te cuento por qué...

Ver artículo completo