Menu

Más allá de las Tendencias Estéticas 🍑

por Ileana de la Guardia

Pilates para fortalecer glúteos

Quizás piensas que unos glúteos firmes te ayudan a verte en mejor forma física, pero ¿sabías que también estabilizan nuestra cadera y mejoran la eficacia del movimiento de nuestras piernas? Para saber más sobre todo el crédito que merecen, sigue leyendo…

Si hacemos un experimento visual al entrar a un gimnasio, probablemente notemos que muchos de los caballeros invierten buena parte de su jornada de ejercicios en trabajar la parte superior de sus cuerpos, como los brazos o pectorales. Mientras que las damas suelen optar por un trabajo del tren inferior: muslos y, sobre todo, glúteos.

Si bien hoy en día puede estar de moda tener un derrière voluminoso y tonificado, es importante no perder de vista que el bienestar corporal debe ser siempre la prioridad, sin importar el género.

Ejercitar nuestros glúteos contribuye a incrementar nuestra tasa metabólica y a mantenernos derechos cuando estamos de pie, con equilibrio y balance.

¿Sabías que una de las causas del dolor de espalda es la falta de fuerza en los glúteos? Insistimos; hombres y mujeres deberían trabajar sus glúteos con la misma intensidad y constancia con la que trabajan otras zonas del cuerpo para lograr estabilidad y la reducción del riesgo de lesiones en espalda.

Por ejemplo, cuando no entrenas este grupo muscular (glúteo máximo, glúteo medio y el glúteo mínimo), otros músculos pueden verse afectados, ya que, si tus glúteos no son lo suficientemente fuertes, agregas más esfuerzo a los isquiotibiales (también conocidos como femorales), potencialmente generando lesiones o recargando articulaciones, como las rodillas.

Ya sabes, ¡a trabajar responsablemente esos glúteos! 🍑

https://thepstudio.com/collections/clases-en-studio/products/clases-semi-privadas-maximo-2-clientes-por-clase




Ileana de la Guardia
Ileana de la Guardia

Autor




Ver artículo completo

Reformer en The Pilates Studio
Lo que Significa Estar Bien

por Ileana de la Guardia

Alcanzar bienestar va más allá de lo que se ve o de lo que se logra en el plano físico. Es, por definición, sentir “satisfacción y tranquilidad” en tu estado actual.

Ver artículo completo

Pilates en Reformer
Cuentas con nosotros

por Ileana de la Guardia

Estar en forma o fit es un balance entre planificar con anticipación y responder a las necesidades del momento. Para eso, The Pilates Studio es ideal

Ver artículo completo

Vuelven al Studio las clases de Pilates en piso y Yoga
Vuelven al Studio las clases de Pilates en piso y Yoga

por Ileana de la Guardia

¡Nuevos horarios! vuelven las clases presenciales Semi Privadas (hasta 2 clientes) en piso: Mat, Barre y Yoga 🧘🏻‍♀️.

Para los que disfrutan un buen challenge, reabrimos también las clases de circuito en máquinas con cuerdas de suspensión en San Francisco, Semi Privadas.

Puedes tomarlas en planes combinados Semi Privados, que te incluyen clases en máquina y en piso.

Ver artículo completo