Menu

Pausas Activas para Estudiantes y Maestros

por Ileana de la Guardia

Pausas Activas

Una parte importante del estilo de vida de los estudiantes y maestros es sentarse, estudiar, corregir. La dedicación a los libros puede promover una postura sedentaria que ejerza presión sobre el cuello y la espalda. Tomar pequeños descansos cada veinte o treinta minutos para pararse y moverse puede ser una manera simple de prevenir el dolor en las articulaciones y sentirse renovado durante largas sesiones de clases y estudio.

El Pilates tiene excelentes ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar. Mover el cuerpo con giros de la columna vertebral, vueltas hacia abajo y tal vez un cisne de pie pueden crear espacio para la columna vertebral y aliviar el estrés injustificado.  

El estudio es un entrenamiento mental que debe desarrollarse como cualquier otra cosa. Programe sesiones semanales de Pilates para promover la conexión mente-cuerpo y el alivio del estrés. Se sorprenderá de cuánto trabajo podrá realizar en un período de tiempo más corto después de una sesión de Pilates en Reformer, Pilates en colchoneta, Barre o Pilates en Circuito. Ayudará a dar espacio y movilidad a las articulaciones y proporcionará resistencia durante todo el año. 

La escuela puede ser un momento emocionante para ayudar a un individuo a crecer y aprender. Mantenerse saludable y organizado puede hacer o deshacer una carrera exitosa como estudiante o como maestro. Si no tiene su salud primero, entonces no podrá lograr nada más.

¿Te interesa para ti o para tus hijos mayores de 15? Te recomendamos el especial introductorio de Pilates, con el que prueban todas nuestras clases durante 2 semanas: 

https://thepstudio.com/products/clase-introductoria?variant=12753416912951

The Pilates Studio es un gimnasio estilo boutique especializado en Pilates y Yoga con 3 ubicaciones en Ciudad de Panamá, República de Panamá. 




Ileana de la Guardia
Ileana de la Guardia

Autor




Ver artículo completo

Conserva tus fuerzas
Conserva tus fuerzas

por Ileana de la Guardia

Un entrenamiento de fuerza disminuye los cambios negativos de las funciones fisiológicas relacionados con la edad. Al realizar Pilates al menos dos veces por semana, se pueden evitar una sucesión de consecuencias negativas.

Ver artículo completo

Cuando nos damos mil excusas
Cuando nos damos mil excusas

por Ileana de la Guardia

Si no logramos dar ese primer paso hacia recibir el tiempo de calidad y salud que merecemos, vale la pena mirar más de cerca nuestras emociones para comprender la raíz de nuestros temores. 

Ver artículo completo

Nuevas realidades de movilidad, tiempo y estilo de vida
Nuevas realidades de movilidad, tiempo y estilo de vida

por Ileana de la Guardia

La maleabilidad de tus hábitos es extremadamente importante para crear un estilo de vida saludable que pueda durar

Ver artículo completo