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El ejercicio debe sentirse como cuidado personal, no como castigo

December 2020 | Ileana de la Guardia

Ejercicios como cuidado personal

No todos los cuerpos son iguales y es hora de que dejemos de juzgarnos por ser diferentes.

No todos deberíamos hacer ejercicio de la misma manera y es importante reconocer que hay una fina línea entre obtener el máximo beneficio de mover nuestro cuerpo y extenuarnos hasta ocasionar una lesión.  

¿Aceptas el dolor como un síntoma del ejercicio?

Las personas con las que trabajamos que realizan ejercicios de alta intensidad a menudo nos comentan que sienten dolor, molestias crónicas o tienen una lesión.

Trabajamos para que reconozcan que, en algunos casos, necesitan cambiar su forma de pensar y sus hábitos de ejercicio si quieren seguir haciendo lo que aman sin que siempre se sientan lastimados.

La normalización de la incomodidad no es sana, porque para cuando aparece el dolor o la lesión, suele ser bastante crítico.

Y en algunos casos, es posible que deba interrumpir su rutina por completo para lidiar con ello.

La fisioterapia es importante para proteger y rehabilitar esas partes del cuerpo que están pidiendo ayuda. 

Aquellos de nosotros que amamos esforzarnos para hacer un trabajo físicamente muy exigente podríamos considerar si es en el plano mental en el que necesitamos ser desafiados.

¿Lo que te provoca es desconectarte cuando haces ejercicios?

Una sugerencia sería desafiarte a ti mismo para sintonizarte mentalmente con tu cuerpo.

De manera similar, hay personas que solo quieren hacer movimientos lentos para elasticidad, cuando lo que realmente necesitan es demostrarse a sí mismos que está bien resoplar y sudar un poco.

Es nuestra opinión que no hay forma incorrecta de moverse, siempre que se respeten los límites y mensajes del propio cuerpo.

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