Menu

El ejercicio debe sentirse como cuidado personal, no como castigo

por Ileana de la Guardia

Ejercicios como cuidado personal - The Pilates Studio

Ejercicios como cuidado personal

No todos los cuerpos son iguales y es hora de que dejemos de juzgarnos por ser diferentes.

No todos deberíamos hacer ejercicio de la misma manera y es importante reconocer que hay una fina línea entre obtener el máximo beneficio de mover nuestro cuerpo y extenuarnos hasta ocasionar una lesión.  

¿Aceptas el dolor como un síntoma del ejercicio?

Las personas con las que trabajamos que realizan ejercicios de alta intensidad a menudo nos comentan que sienten dolor, molestias crónicas o tienen una lesión.

Trabajamos para que reconozcan que, en algunos casos, necesitan cambiar su forma de pensar y sus hábitos de ejercicio si quieren seguir haciendo lo que aman sin que siempre se sientan lastimados.

La normalización de la incomodidad no es sana, porque para cuando aparece el dolor o la lesión, suele ser bastante crítico.

Y en algunos casos, es posible que deba interrumpir su rutina por completo para lidiar con ello.

La fisioterapia es importante para proteger y rehabilitar esas partes del cuerpo que están pidiendo ayuda. 

Aquellos de nosotros que amamos esforzarnos para hacer un trabajo físicamente muy exigente podríamos considerar si es en el plano mental en el que necesitamos ser desafiados.

¿Lo que te provoca es desconectarte cuando haces ejercicios?

Una sugerencia sería desafiarte a ti mismo para sintonizarte mentalmente con tu cuerpo.

De manera similar, hay personas que solo quieren hacer movimientos lentos para elasticidad, cuando lo que realmente necesitan es demostrarse a sí mismos que está bien resoplar y sudar un poco.

Es nuestra opinión que no hay forma incorrecta de moverse, siempre que se respeten los límites y mensajes del propio cuerpo.

Realiza ejercicios como cuidado personal con las opciones que tenemos en The Pilates Studio, para conocer más de ellas, haz clic aquí: 

https://thepstudio.com/collections/clases-en-linea

Conoce 5 beneficios Psicológicos del Pilates aquí:

https://www.hola.com/estar-bien/20180703126189/pilates-beneficios-psicologicos-gt/




Ileana de la Guardia
Ileana de la Guardia

Autor




Ver artículo completo

La hormona que no te deja perder peso
La hormona que no te deja perder peso

por Ileana de la Guardia

El cortisol crónicamente elevado hace estragos en nuestros sistemas y tejidos: acumulamos grasa abdominal, afecta nuestro ciclo de sueño y baja nuestras defensas, entre otras consecuencias indeseables

Ver artículo completo

Desde el momento en que comienzas, algo pasa...
Desde el momento en que comienzas, algo pasa...

por Ileana de la Guardia

Aunque cada persona es diferente y todo dependerá de los movimientos que se realicen en cada práctica, nuestra experiencia es que con 3 clases por semana, podrás ver la diferencia en tu cuerpo en 1 mes: menos grasa, menor glucosa en sangre y una sensación de bienestar general. 

Ver artículo completo

Si buscas variedad para tus rutinas en casa, toma asiento
Si buscas variedad para tus rutinas en casa, toma asiento

por Ileana de la Guardia

Para quienes buscan agregar variedad y resistencia a sus rutinas en casa, las sillas de Pilates son una gran, “pequeña” adquisición.

Ver artículo completo