En The Pilates Studio muchas personas llegan con la misma pregunta: ¿cuántas veces a la semana debo hacer Pilates? La respuesta depende de tus metas, si practicas otros ejercicios y tu estilo de vida. Pero lo que sí es seguro, es que una buena rutina de Pilates se adapta a ti, no al revés.
En este artículo te contamos cómo organizar tu práctica para que disfrutes de sus beneficios sin caer en la frustración o el agotamiento.
La rutina de Pilates ideal para ti
Una rutina de Pilates no tiene por qué ser rígida. Se trata de encontrar un ritmo que puedas sostener en el tiempo y que te ayude a lograr lo que te propones:
- Para ganar fuerza y resistencia: se recomienda hacer Pilates entre 3 y 4 veces por semana. Esta frecuencia permite trabajar los grupos musculares de forma progresiva, mejorando el tono sin sobrecargar el cuerpo. La constancia en estas sesiones hace la diferencia en la forma en que te sientes y te mueves en el día a día.
- Para mejorar tu flexibilidad y equilibrio: para notar mejoras en la movilidad, la coordinación y el equilibrio, hacer Pilates entre 2 y 3 veces por semana puede ser suficiente. A través del movimiento consciente y controlado, notarás cómo tu cuerpo responde con mayor agilidad y estabilidad.
- Para reducir el estrés y dormir mejor: una rutina suave de 2 veces por semana puede ser suficiente para sentirte más relajado, presente y conectado con tu cuerpo.
¿Y si sólo puedes ir una vez a la semana?
¡No te preocupes! Aunque la frecuencia ideal varía según cada persona, incluso una sola clase semanal puede ayudarte a mantener algunos beneficios, como la postura, la coordinación y la sensación de bienestar general. Lo importante es que tu rutina de Pilates sea constante, aunque implique menos sesiones por semana.
Constancia y progreso: las claves de una buena rutina
Para ver resultados más evidentes —como mayor firmeza muscular y mejor condición física— lo ideal es mantener una práctica de 10 a 12 veces por mes, durante un mínimo de dos meses. El cuerpo necesita tiempo y repetición para adaptarse, fortalecerse y transformarse.
Y, si estás en recuperación por una lesión o cirugía, es fundamental que tu rutina de Pilates sea diseñada con orientación profesional. Siempre consulta a tu médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier ejercicio y opta por sesiones privadas que atiendan tu necesidad puntual.
En The Pilates Studio, tu rutina se adapta a ti
Sabemos que tus horarios y necesidades pueden cambiar mes a mes. Por eso, ofrecemos clases privadas, grupales y planes que se ajustan a lo que estás viviendo hoy. Porque una buena rutina de Pilates no es la que más exige, sino la que mejor te acompaña.