La condición física con la que una persona llega al quirófano influye directamente en cómo se recupera después. Hay pruebas que confirman que integrar un programa de ejercicio preoperatorio puede contribuir a reducir complicaciones postquirúrgicas y acortar el tiempo de recuperación.
Sin embargo, este enfoque sigue siendo poco conocido porque, tradicionalmente, las recomendaciones para una cirugía se centran casi exclusivamente en el reposo posterior.
En The Pilates Studio, nuestras licenciadas en fisioterapia acompañan ese proceso previo mediante el movimiento controlado con equipos Balanced Body®, de la mano del médico cirujano tratante, y con un enfoque que la medicina física denomina prehabilitación.
El concepto de la prehabilitación: fortalecer antes del estrés quirúrgico
Una intervención quirúrgica representa un estrés significativo para el organismo. El objetivo de iniciar un entrenamiento supervisado meses antes de la operación es elevar la capacidad del cuerpo para responder al esfuerzo. Esto permite que el sistema inmunológico, muscular y circulatorio esté en mejores condiciones cuando llegue el momento de la intervención.
El método Pilates, como forma de ejercicio preoperatorio, busca fortalecer los tejidos que rodean las articulaciones y estabilizar las zonas que van a ser intervenidas. De este modo, la estructura ósea y los ligamentos cuentan con un soporte muscular firme antes de la cirugía.
Adaptación del movimiento según el tipo de cirugía
Las necesidades del cuerpo varían según el procedimiento que se vaya a realizar. Por eso, la prescripción del movimiento debe ser precisa y personalizada, e ir de la mano de las recomendaciones del médico tratante.
Esta tabla describe cómo el Pilates aborda objetivos específicos según el tipo de intervención:
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Tipo de cirugía |
Qué prepara el Pilates |
Ejercicio preoperatorio en el estudio |
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Abdominal o estética corporal |
Se trabajan los músculos que sostienen y protegen la zona de la cicatriz |
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Torácica o mamaria |
Se entrena la respiración costal para ampliar el movimiento del pecho y las costillas |
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Articular (rodilla o cadera) |
Protege y estabiliza la articulación |
Se fortalecen cuádriceps, glúteos e isquiotibiales (músculos de la parte trasera del muslo) en el Reformer sin impacto |
La respiración consciente como protector pulmonar
En procedimientos que requieren anestesia general o que comprometen el área del torso, la función pulmonar puede verse temporalmente afectada. Uno de los principios centrales del Pilates es la respiración costal lateral: inhalar profundamente dirigiendo el aire hacia los lados y la parte posterior de las costillas, expandiendo los músculos intercostales.
La evidencia sugiere que el entrenamiento preoperatorio de los músculos respiratorios puede reducir el riesgo de complicaciones pulmonares como el colapso parcial del pulmón después de la cirugía. Al practicar esta técnica en nuestras sedes de The Pilates Studio, el paciente puede desarrollar una mayor capacidad pulmonar que le será útil durante el postoperatorio.
Lo que el cuerpo recuerda después de la cirugía
Haber entrenado antes de una cirugía deja una huella que el cuerpo no olvida. La memoria neuromuscular de los patrones de movimiento aprendidos permanece activa incluso durante el reposo postoperatorio.
Estos son movimientos que en la recuperación pueden marcar la diferencia:
- Incorporarse de la cama de forma segura, sin sobrecargar la zona operada.
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Contraer el abdomen de forma refleja para proteger la zona lumbar al moverse.
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Agacharse cuidando la alineación para evitar esfuerzos innecesarios.
- Respirar profundamente para facilitar la oxigenación y reducir la incomodidad en cama.
Los patrones son especialmente valiosos en los días posteriores a la operación, cuando los tejidos están en fase de cicatrización y cualquier movimiento descuidado puede comprometer la recuperación.
Ejercicio preoperatorio: facilita tu recuperación
Quienes están programando una cirugía suelen preguntarse con cuánta anticipación conviene empezar el ejercicio preoperatorio. La evidencia indica que los programas de prehabilitación de al menos cuatro semanas ofrecen los mayores beneficios en capacidad funcional y reducción de complicaciones.
En la práctica, cuanto antes se empiece, mejor preparado estará el cuerpo, siempre bajo supervisión profesional y en coordinación con el cirujano tratante. Por eso, en nuestro estudio las sesiones son dirigidas por licenciadas en fisioterapia que aseguran que cada ejercicio trabaje en sintonía con las indicaciones médicas o condiciones de cada alumno.
El ejercicio preoperatorio no es un lujo ni una precaución excesiva: es una inversión en la calidad de la recuperación, y en The Pilates Studio Panamá lo sabemos.