Si pasas mucho tiempo en el escritorio o viendo el celular, es probable que hayas notado un cambio en tu postura. Esta curvatura excesiva, que se inclina hacia adelante, se llama cifosis o, popularmente, "joroba de viuda".
Aunque tiene su origen en la observación de los signos de envejecimiento, esta condición es hoy una preocupación para personas de todas las edades y géneros, debido al estilo de vida sedentario y al uso de dispositivos electrónicos.
Más allá del cambio estético, esta postura encorvada puede causar:
- Hombros redondeados y tensión.
- Dolor o rigidez en la espalda y el cuello.
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Fatiga y dolores de cabeza.
- En casos más severos, puede afectar la función pulmonar.
La buena noticia es que el Pilates es una de las mejores herramientas para mejorar la postura de forma duradera, porque fortalece los músculos que la sostienen.
El Pilates es la clave para una buena postura y una espalda fuerte
A diferencia de otros ejercicios, la práctica constante de esta disciplina ayuda específicamente con la postura. Esta disciplina se enfoca en fortalecer los músculos internos de la espalda y el abdomen (el "core”), lo que no solo ayuda a enderezar la columna, sino que también crea un soporte muscular que mantiene una postura saludable a largo plazo.
Los movimientos de Pilates, controlados y conscientes, pueden ayudarte a:
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Fortalecer la espalda alta: activando los músculos que te ayudan a mantener los hombros hacia atrás y la columna erguida.
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Estirar y liberar tensiones: alivian la rigidez en el pecho, el cuello y la espalda.
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Corregir la alineación: te enseñan a ser consciente de tu postura en el día a día, mejorando la conexión mente-cuerpo.
Además de ayudar a prevenir la "joroba de viuda", el Pilates es muy efectivo para el dolor de espalda en general, ya que fortalece los músculos de soporte y favorece la sensación de descompresión de la columna, lo que te ayuda a moverte con mayor libertad y sin dolor.
Empieza a sentir la diferencia en The Pilates Studio
Nunca es tarde para empezar a cuidar tu postura con una práctica constante de Pilates, ya que es un ejercicio de bajo impacto, seguro cuando se practica de la mano de fisioterapeutas y efectivo para cualquier persona.
En The Pilates Studio, nuestras instructoras te guiarán para que cada movimiento sea seguro y beneficie tu cuerpo, ayudándote a corregir la postura y a ganar fuerza. Si tienes molestias o una condición médica, consulta a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.
¡Agenda tu clase y da el primer paso para una espalda más fuerte y una postura mejor!